trening w domu

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

[...] jest w necie: Tylko poradzicie mi - zastanawiam sie pomiedzy tymi 3 ponizszymi, ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski 2."Kulturystyka [...]

[...] wolę te aktywności, co do których wiem, że je wykonuję poprawnie. Później jako element rozluźniania pewnie wejdzie. 22.05 sobota Od razu zrobię uwagę wstępną, że w opisach treningów nie będę się rozdrabniać na podawanie obciążeń i dokładnej liczby powtórzeń w każdej serii. Na tym etapie to nie „apteka”, pracy z progresją ciężaru nie będzie. ;-) [...]

Dziś trening w domu, można nazwać go kalistenistycznym, pózniej core i rozciąganie, lżejszy jest ten tydzień, ale jutro trening tempowy 13km, byle pogoda dopisała/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f901c1beb89740358e602e34ba931ca4.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-26 21:26:50

[...] Od jakiegoś czasu zdrowe :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, trening w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb oraz zbilansowana [...]

kalikstat witaj, zapraszam serdecznie Zanim o diecie, uzupełnię info o mnie wiek 24 waga ok 67kg wzrost jakieś 171cm Jeśli chodzi o trening ostatnie dni wyglądały następująco: pon siłownia jade planem fbw 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 [...]

ok . No drazek mam krotki gryf z obciazeniem tez brzuch i reszte w miare mozliwosci bede robil w domu bo tak tez mozna:). tylko ze treningi mam PON,SR,CZW to trening w domu moge robic wt,piatek,sobota/niedziela ? kolacja- serek wiejski moj ulubiony :P

Najlepiej ćwicz w domu w inne dni niż trening sportów walki. Możesz też zrobić tak, że gdy masz tylko LEKKI trening w domu, to po nim możesz od razu lub po lekkim posiłku (tak jak piszesz) śmigać na trenning walki. Innym rozwiązaniem może być trenowanie dwa razy w danym dniu. Przerwa miedzy treningami odpowiadająca 2-3 normalnym posiłkom, to [...]

Dzień 8 Trening w domu był obwodowo. pompki 3x20 przysiady ze sztangielkami 4kg 3x20 unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x15 Podciąganie do krawędzi stołu 3x15 Od przyszłego tygodnia chyba jednak wrócę na siłownie i zacznę 5x5..

Oczywiście, że się da. Tylko sądzę, że z początku możesz mieć problemy z przyzwyczajeniem się i dostarczaniem odpowiedniej ilości żarcia(przede wszystkim węglowodanów) przy takiej intensywności uprawiania sportu. W takim wypadku ja widziałbym to tak: PONIEDZIAŁEK: Wolne WTOREK: MMA ŚRODA: Trening w domu CZWARTEK: MMA PIĄTEK: MMA SOBOTA: Trening w [...]

nie wiem z czego tu zrzucać - chyba z kości na ości dobre jedzenie bez śmieci już bardzo zmieni. Trening? Nie wiem o co biega? Trening w domu?

Okej, na razie spokój z maturami. Dzisiejsza mata troszkę słabo, jak będzie 70% to będę się cieszył. Dzisiaj trening w domu żeby się nieco rozruszać: pompki 3s x30 podciąganie podchwyt 3s x10 przysiady 4s x30 podciąganie nachwyt 2s x10 (lipny drążek, nadaje się jedynie do podchwytu) krzesełko bez oparcia +16kg 3x 30s, przerwy 30s - bardziej czułem [...]

Kupiłem 30 tabsów TSE na próbe i zamierzam brac po 2 dziennie czyli razem przez 15 dni. Jaki będzie najefektywniejszy trening ??? Chce wydusić jak najwiecej, bo mam lipo/albo gino. Ładować ile wlezie przez 15 dni czy lepiej spokojnie ??? Głowne partie to klatka i dolny brzuch. Trening w domu, mam rowerek stacjonarny i 2 hantle.

[...] mi się zrobić jednym ciągiem. Może udało by się zrobić w trochę krótszym czasie, ale do wskoków na podwyższenie (taboret) zakładałam buty, a później ściągałam - robiłam trening w domu i nie chciałam wybić dziury w podłodze :-) Rano było jeszcze 25min. jazdy na rowerze-tak na rozruszanie. Zakwasy nie odpuszczają, zmieniają tylko położenie %-) [...]

powoli wraca po dlugiej przerwie trening w domu waga 108 up 1,5kg Zmieniony przez - dominao w dniu 2008-12-05 17:14:31

Dobra to jutro sie zajme uzupełnianiem, a z tego co wyczytałem to lepiej nie łączyć treningu siłowego i hipertroficznego ze sztukami walki ze względu na to, że spowalnia to ruchy. Dlatego wybrałem trening w domu na drązku, pompki, kettel, sztangielkii itp. Ale jeśli lepiej wybrać siłownie to trening w domu zamienie. Poczekam jeszcze na odpowiedzi [...]

wtorek oczyszczanie dzien 2 czulam sie calkiem dobrze zrobilam nawet jakis tam trening w domu 1A przysiad z hantlami 8*10 3 serie 2* 6,5kg/5 serii 2*9kg 1B.RDL z hantlami 8*10 3 serie 2* 6,5kg/5 serii 2*9kg 2A. wioslo hantla 6*10 5KG 2B. WYCISKANIE hantli na plaskiej 6*10 2*5KG 3A. WYCISKANIE NA BARKI SIEDZAC 6*10 2*2,5KG 3B. WYCISKANIE [...]

Spróbuj w szatni sfd albo w dziale gdzie jest większość osób trenujących w domowych warunkach. Ja na przykład ostatni trening w domu na takim amatorskim sprzęcie zrobiłem jakieś 12 lat temu. Więc zupełnie nie jestem na bieżąco z takim domowym sprzętem. dlatego nawet nie próbowałem Ci odpowiadać. Pozdrawiam

[...] jest od tego co my jadamy teraz jeśli chodzi o dział PRODUKTY MIĘSNE. Także... Grunt znaleźć coś dla siebie, ale nie zapominać, że organizm należy obserwować. A co do treningu, trening z ciężarem własnego ciała na jakiś czas na pewno się sprawdzi, jak zakupisz podstawowy sprzęt, wtedy będziesz miał większe pole manewru. W dziale Trening w [...]